Tabela de Calorias Verduras e Legumes

Tabela de Calorias Verduras e Legumes

Alimento	Medida caseira	Peso(g)	Calorias(Kcal)
Abóbora cozida	4 col. sopa	100 g	40
Abóbora moranga cozida	1 pedaço médio	20 g	10
Abobrinha cozida	1 xíc. chá picada	166 g	18
Acelga cozida	1 xíc. chá	206 g	23
Agrião	1 xíc. chá	42 g	10
Alcachofra em conserva	1/4 xíc. chá picado	50 g	8
Alface	1 folha	8 g	1
Alfafa	1 xíc. de chá	50 g	38
Alho-poró	1 xíc. de chá	100 g	30
Almeirão (50g)	1 pires de chá	50 g	14
Aspargo em conserva	1 unidade	10 g	1
Azeitona	1 unidade	3 g	4
Batata doce cozida	1 xíc. chá picada	200 g	230
Batata cozida	1 unidade	140 g	71
Batata frita	1 escumadeira	100 g	267
Berinjela cozida	1 xíc. chá picada	206 g	43
Berinjela italiana	4 col. sopa	40 g	209
Bardana	1 pires de chá	100 g	90
Beterraba cozida	1 unidade média	125 g	55
Beterraba crua	1 unidade média	140 g	65
Brócolis cozido	1 xíc. chá picado	107 g	26
Broto de bambu	1 xíc. chá	70 g	17
Broto de feijão	1 xíc. chá	70 g	44
Cará cozido	2 unidades	100 g	120
Cebola cozida	1 unidade	100 g	41
Cebolinha em conserva	1/2 xíc. chá	50 g	18
Cenoura cozida	1 unidade média	100 g	54
Cenoura crua	1 unidade média	120 g	54
Chuchu cozido	1 xíc. chá picado	155 g	29
Cogumelo em conserva	1 xíc. chá	107 g	26
Couve manteiga refogada	1 prato fundo	88 g	58
Couve-flor cozida	1 xíc. chá picada	136 g	19
Espinafre refogado	1 xíc. chá picado	205 g	29
Mandioca cozida	1 pedaço médio	50 g	57
Mandioquinha cozida	1 unidade	115 g	72
Nabo	1 xíc. chá picado	142 g	14
Palmito em conserva	1/4 xíc. chá picado	50 g	14
Pepino (relish)	1 1/2 col. sopa	15 g	19
Pepino japonês	1 unidade	130 g	16
Picles	1 col. sopa	15 g	6
Pimentão amarelo	1 col. sopa picado	24 g	6
Quiabo refogado	1 unidade	15 g	2
Rabanete	1 unidade	30 g	4
Repolho branco	1 xíc. chá picado	94 g	13
Repolho roxo	1 xíc. chá	77 g	5
Rúcula	1 prato fundo	50 g	7
Seleta de legumes enlatada	1 xíc. chá	130 g	78
Salada de maionese e batata	5 colheres de sopa	190 g	290
Tomate	1 unidade	109 g	16
Tomate seco	2 col. sopa	30 g	101
Vagem	1 xíc. chá	140 g	25

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