Kefir benefícios

Kefir é um probiótico produzido através da fermentação do leite, pode ser feito a partir de qualquer tipo de leite (vaca, cabra ou ovelha, soja, coco ou arroz). Tem aparência de uma massa branca e gelatinosa, composta por proteínas, Lípidos e mucopolissacarídeo solúvel (kefiran). Possui um aspecto semelhante ao Iogurte, mas o seu valor nutricional e terapêutico é muito superior.

Este probiótico tem origem nas montanhas do Cáucaso, onde foi descoberto e é feito há séculos.

O Iogurte como o kefir são produtos fermentados, a partir do leite. Existem grupos de bactérias que não existem no Iogurte, como a Lactobacillus caucasus, Leuconostoc, e espécies de Acetobacter e Streptococcus. O kefir contém também leveduras benéficas como as Saccharomyces kefir e Torula kefir, que dominam, controlam e eliminam as leveduras patogénicas (prejudiciais) presentes no organismo.

A bebida pode ser preparada em casa, adicionando os grãos de kefir no leite e armazenar adequadamente. O líquido fermenta em aproximadamente 24 horas, a uma temperatura de 18-30ºC. Depois deste período, o leite deve ser coado e os grãos do kefir são adicionados a outro leite, fazendo assim de forma cíclica, por tempo indeterminado.

Tem consistência cremosa, com sabor agridoce e refrescante, e pode conter de 0.08 a 2% de álcool na sua composição.
Todos esses microrganismos utilizados na produção de leites fermentados possuem efeitos desejáveis ao organismo e, portanto, são considerados microrganismos seguros (CRAS) (JAY,1996). Possuem a característica de resistir ao suco gástrico, sais biliares e de se adequar à possível presença de antibióticos. Desta forma chegam vivos ao intestino em quantidades suficientes para promover efeitos benéficos e auxiliares na redução de riscos de algumas doenças.

Os benefícios do consumo de kefir:

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Os Benefícios do HIIT treinamento intervalado de alta intensidade

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HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso. Além disso, Este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura em menos tempo. Pois, treino de alta intensidade aumenta a necessidade do corpo por oxigênio durante o esforço e cria uma escassez de oxigênio, fazendo com que seu corpo solicite mais oxigênio durante a recuperação,

O HIIT são exercícios extremamente vantajoso, pois, além de ser em período curto do que os tradicionais aeróbicos, ele melhora a queima de gordura com mais eficiência, acelera o seu metabolismo, fazendo com que você queime mais calorias durante o dia inteiro!

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Dieta do Metabolismo Rápido perca 9 kg em um mês

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Não conte calorias e emagreça 9 kg em um mês, a nutricionista de celebridades como Jennifer Lopez, garante que não precisa.

Segundo a autora do livro Dieta do Metabolismo Rápido , para conseguir perder varios quilos é fazer um rodízio de grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, vegetais e gorduras, durante a semana, transformando seu metabolismo em um incinerador de gordurinhas.

Segundo ela, os benefícios vão além de colocar o metabolismo para funcionar a todo vapor: sua pele vai ficar linda, seus hormônios em equilíbrio e sobrará disposição!

 Funciona assim: em dois dias da semana, você come de um jeito. Já nos outros dois, se alimenta de forma diferente. Nos três dias finais, muda os nutrientes novamente. “Isso estimula o metabolismo, mantém a alimentação interessante e funciona”, afirma a nutricionista. Você passa pelas três fases toda semana durante um mês.

AS REGRAS DO PLANO

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Quitosana realmente emagrece?

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A quitosana, uma fibra natural extraída do exoesqueleto, membrana que reveste o corpo de frutos do mar, como lagostas, camarões, siris e caranguejos, que auxilia no trânsito intestinal.

Chamada de “esponja natural”, esse produto impede que a gordura presente nos alimentos seja absorvida pelo organismo, sendo eliminada de forma rápida e eficaz.

Como funciona a Quitosana

Deve ser ingerida 30 minutos antes das refeições. Ela entra no organismo em forma de gel e “ataca” as células de gordura, abraçando-as. Dessa forma, nosso corpo não absorve as gorduras alimentares e as enzimas digestivas também não as atacam, sendo excretadas diretamente.

Quimicamente, funciona assim: a quitosana apresenta fórmula de carga positiva por todo seu polímero de sua unidade, fazendo com que atraia moléculas carregadas de forma negativa, no caso, a gordura. Esse processo ocorre ainda no estômago.

Quando entram em contato, a quitosana envolve a gordura e a leva para o intestino. Em contato com um pH mais elevado (denominado básico), essa substância se solidifica, envolvendo ainda mais as células gordurosas, que são eliminadas, sem entrar no organismo, pelas fezes.
Mas esse medicamento possui limitações. 

A quitosana absorve somente oito vezes o seu peso, ou seja, para cada grama são absorvidas oito de gordura alimentares.

Quitosana realmente emagrece?

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Triptofano pode emagrecer

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Triptofano emagrece porque, por produzir serotonina, ajuda a controlar a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos. A redução da síntese de serotonina tem sido associada ao aumento do apetite por carboidratos.

A alimentação está muitas vezes associada aos sentimentos, assim em estados de ansiedade e depressão podem se consumir alimentos que dão mais prazer e que são mais calóricos como o chocolate que ajuda a elevar a produção de serotonina e a sensação de prazer. Se durante a alimentação diária se ingerir alimentos fonte de triptofano a necessidade de compensar a produção de serotonina com a ingestão exagerada de chocolate ou outros alimentos que aumentam o prazer é menor e é por isso que se relaciona a ingestão de triptofano ao emagrecimento.

Benefícios do Triptofano

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Picolinato de Cromo

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Suplementação Picolinato de Cromo

Picolinato de cromo é um suplemento dietético que pode ser útil em inibir o apetite e vontades. Adicionalmente Picolinato de cromo, tem demonstrado um crescimento no músculo e ajuste da gordura simultaneamente. Se tomado junto com exercício e como a parte de uma dieta que controla as calorias, os resultados podem ser proeminentes. O Picolinato de Cromo atua potencializando a ação da insulina, que é a responsável pela captação da glicose circulante na corrente sanguínea.
Com uma maior captação dessa glicose circulante, seu organismo tende a repor a mesma para garantir as atividades corporais e as "reservas de energia na musculatura" (glicose no músculo) em forma de glicogênio muscular. Para fazer isso, o Picolinato de Cromo irá utilizar as reservas de gordura corporal, o que acarretará na redução do % de gordura do corpo e ainda reduzirá o catabolismo, favorecendo também o aumento da massa muscular.

O picolinato de cromo é um composto químico que é vendido como suplemento alimentar para prevenir e tratar a deficiência de cromo. Ele é um complexo vermelho brilhante derivado do cromo e ácido picolinato. Pequenas quantidades de cromo são necessárias para utilização da glicose pela insulina, porém sua deficiência é extremamente rara e foi observada apenas em pacientes hospitalizados com dietas de longo prazo.
O cromo auxilia o organismo a utilizar a insulina, um hormônio que transfere o açúcar do sangue (glicose) para as células onde é usado como combustível. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza a insulina de forma eficiente e mantém níveis sanguíneos normais de glicose. Além disso, o cromo ajuda no processamento de proteínas para o aumento de massa muscular e na perda de peso como queimador de gorduras.

Picolinato de Cromo emagrece?

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DVD the Biggest Loser 30 Dia Jump Start Workout

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Impulsionar a perda de peso em apenas 30 dias com a ajuda de seus concorrentes favoritos do NBC "The Biggest Loser". Você já viu Ali, Tara e Sione perder peso no show e agora é a sua vez! Queimar gordura e aumentar os músculos através de cinco treino de 10 minutos que trabalha cada pedacinho de seu corpo. Agora é a sua chance de começar, entrar em forma e perder muito peso com este programa de 30 dias. 

E não para por aí, Bob dá as dicas de dieta e motivação que você precisa para começar e permanecer na pista.

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Dieta Sugar Free

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A Desenvolvido em 1998, como a dieta da 'Sugar Busters, tem visto um ressurgimento do interesse como uma estratégia de perda de peso. Muitas pessoas perderam peso com esta dieta que fundamentalmente proíbe alimentos processados, alimentos carregados de açúcar e promove alimentos integrais ricos em fibras comum baixo índice glicêmico (IG) e baixa densidade calórica. os desenvolvedores originais da dieta também alegou que reduz o colesterol, promove bem-estar, aumentar a sua energia e não deixá-lo com fome, ajuda a controlar o diabetes e outras doenças e é uma dieta de baixo IG. contando calorias ou controlar o tamanho da porção não faz parte da dieta. Entretanto substituindo alimentos de alta densidade calórica, rica em açúcar e pobre em fibras, com alimentos integrais significa que os menus são baixos em calorias. De certa forma isso é semelhante a uma variedade de alta dietas ricas em proteínas, como a Atkins e Dakun dietas que funcionam de forma semelhante. Lowing carboidratos na dieta significa menos calorias são consumidas. Então, quais são os prós e os contras da Sugar Free, Sugar Busters dieta e quais alimentos são proibidos e que baixo nível de açúcar alimentos são recomendados?

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Perca 3 quilos na primeira semana com a Dieta do Dr.Ravenna

Dieta do Dr.Ravenna

A Dieta Ravenna é uma dieta de baixas calorias que provoca o rápido emagrecimento, permitindo que você perca até 3 quilos já na primeira semana. Depois, com a continuação. você pode chegar a emagrecer o quanto desejar, basta seguir a dieta rigorosamente e ter propósitos determinados para alcançar os objetivos. Eles são estabelecidos de acordo com os padrões internacionais, ou seja, depois de uma série de exames é feita a medição das porcentagens de massa magra e gordura corporal e então pode-se estabelecer o peso ideal.

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Zumba Fitness - Cardio Party

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Zumba Fitness fique em forma

Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E não seria ótimo se divertir todos os dias, e ainda queimar muita gordura localizada e perder peso? 

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Chegou Zumba Fitness! o acelerador de queima de gorduras localizadas, que transforma seu corpo dos pés a cabeça!

Zumba traz uma magia contagiante, que faz você entrar no ritmo da musica para começar a definir seu corpo, com os ritmos mais quentes do mundo dentro de sua casa! 

Queime gorduras localizadas ao ritmo da salsa!
Tonifique as pernas e coxas dançando merengue! 
Deixe o bumbum empinado na batida do mambo! 
e modele o corpo e afine a cintura no balanço da cumbia!

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Dieta de 900 calorias elimine até três quilos por semana

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O cardápio tem 900 calorias com alimentos que ajudam a emagrecer e deixar as madeixas fortes e brilhantes. Em vez de comer frituras e chocolate, que engordam e aumentam a oleosidade dos fios, escolha alimentos como espinafre, cenoura, melão e pêssego. Se quiser deixar os cabelos macios, sem pontas duplas e menos quebradiços, a dica é investir nas frutas cítricas ricas em vitamina C, como acerola e laranja, para auxiliar a renovação celular do couro cabeludo.

Está mais do que na hora de começar a se preparar e se cuidar para o verão. E para estar magra e com os cabelos impecáveis, a nutricionista, desenvolveu uma dieta que ajuda a eliminar até três quilos por semana.

Confira o cardápio sugerido pela nutricionista:

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Dieta de 1000 calorias

Dieta de 1000 calorias

 Com essa Dieta de 1000 calorias pode te ajudar a emagrecer de 5 a 10kg por mês. Desde que siga as regras mais básicas. Nunca pule as refeições, não faças lanchinhos extras, evite frituras, doces, muito sal e gordura, não evite os nutrientes que “acha” que engordam como os carboidratos, mas prefira os integrais. Beba muito líquido o que não inclui refrigerantes. Sabendo como montar seus próprios cardápios fica mais fácil a dieta pois terá os alimentos que mais gosta. E se ame acima de qualquer outra coisa.

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Dieta Decrescente e crescente perca de 4 a 8 quilos por mês

Dieta DC

  No início da dieta, o objetivo é diminuir o número de calorias ingeridas (de 1400 a 1000 por dia) e, com o passar das semanas, gradativamente aumentar essa ingestão, até voltar aos 1400 iniciais. Daí o nome que deu origem à sigla, decrescente e crescente.
Chamada de Dieta DC, o regime alimentar tem cardápios que se alteram a cada seis dias.
Segundo a especialista, a maioria das dietas diminui o metabolismo basal, ou seja, queima-se menos calorias em quando repouso. “No caso da Dieta DC, há estímulo da manutenção deste metabolismo, fazendo com que o individuo queime a mesma quantidade de calorias do início até o fim da dieta”. Tudo isso, graças à mudança gradual na alimentação, que lima o corte drástico de calorias. “Com essa dieta é possível emagrecer de quatro a oito quilos por mês”.

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Dieta da Banana Matinal

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses,Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta da Banana consiste basicamente no seguinte:

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Creme emagrecedor para reduzir a gordura da barriga Receita caseira

Emagrecedor caseiro para diminuir a barriga

Se você não consegue reduzir essa gordura rebelde que se deposita na barriga, antes de recorrer à lipoaspiração, esta receita caseira de creme emagrecedor pode ser a solução ideal para reduzir a gordura abdominal. Apesar das dietas para baixar o peso e dos exercícios para emagrecer, pode ser que o espelho seja implacável ao refletir sua imagem, que não é o que você espera ver.  

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Dieta Dukan - Dieta das celebridades perca 9kg em 15 dias

Dieta da celebridades

Perder Peso com a Dieta Dukan é possivel sim e o melhor você não vai passar fome, basta seguir o Dieta Dukan passo a passo

Conseguir um emagrecimento rápido sem muito sofrimento pode parecer um sonho, mais esta a seu alcançasse pelo menos é isso que a famosa Dieta dukam promete com um cardápio mais restritivo você consegue perder a té 9kg em menos de 15 dias.

Na verdade a dieta promete emagrecer a silhueta em até 5 kg nos primeiros sete dias.

Desesperada para emagrecer

Muita gente seja para ter mais saúde ou apenas por estética mesmo recorre cada vez mais a esta dieta, ainda mais depois que algumas famosas começaram a divulgar seus resultados veja a lista das celebridades que fizeram a dieta dukan:

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