Dieta das proteínas: mais músculos, menos barriga

A dieta das proteínas é uma aliada e tanto para emagrecer, acabar com os pneuzinhos e ainda turbinar os músculos. 

E o melhor: tudo isso sem perder o pique nem passar fome.

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Dieta das proteínas: cardápio com 1.100 calorias e perca até 2 kgs em uma semana!

 Café da manhã
   

Opção 1
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 torrada integral
- 1 fatia média de queijo de minas frescal light

Opção 2
- 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada
- 1 torrada integral
- 1 col. (sopa) de creme de ricota

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Emagrecendo com Zumba Fitness!!! Zumba Download

Zumba Download  
Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E não seria ótimo se divertir todos os dias, e ainda queimar muita gordura localizada e perder peso? 

Chegou Zumba Fitness! o acelerador de queima de gorduras localizadas, que transforma seu corpo dos pés a cabeça!

Zumba traz uma magia contagiante, que faz você entrar no ritmo da musica para começar a definir seu corpo, com os ritmos mais quentes do mundo dentro de sua casa! 

Queime gorduras localizadas ao ritmo da salsa!
Tonifique as pernas e coxas dançando merengue! 
Deixe o bumbum empinado na batida do mambo! 
e modele o corpo e afine a cintura no balanço da cumbia!

Graças a revolucionária técnica “Rhythm Progression”, Zumba cria quatro zonas de mobilização muscular, que recrutam pernas, abdômen, tronco e braços, em um trabalho cardiovascular poderoso que acelera a queima de gorduras localizadas.

Passo a passo de como baixar:

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Guia do DVd Zumba Fitness Exhilarate

Programa para perda de peso


1: 10-Day Accelerated Fat Loss Program

 ( 10 dias de Programa acelerado para perda de peso):

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Zumba queima 1.000 calorias por aula e deixa o bumbum durinho

Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo",  Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias. Entenda mais sobre a Zumba e conheça seus benefícios: 

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Afinal, o que é uma dieta saudável?

Ter uma alimentação balanceada é o mais fácil na teoria do que na prática. Por mais bem informado que seja o consumidor, é comum fazer confusão e escorregar na hora das compras.

Acertar a lista de compras é primeiro passo para dieta saudável

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Como acelerar o metabolismo Exercícios

Acelerar o metabolismo e queimar gordura é uma busca constante para muita gente. E o exercícios é uma ferramenta super importante. 

Os exercícios cardiovasculares são cruciais para manter o metabolismo em pleno funcionamento. 

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Como acelerar o metabolismo Alimentação

Acelerar o metabolismo e queimar gordura é uma busca constante para muita gente. A boa notícia é que algumas mudanças de hábito, especialmente na alimentação, podem ajudar o processo de queima calorias ao longo do dia.

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Sopa desintoxicante de abobrinha

Se escorregou na dieta, experimente a nossa receita light, que desintoxica o organismo e ajuda na dieta
Ingredientes

• 1 cebola pequena picada

• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol

• 4 abobrinhas picadas 

• 250 g de cogumelo em conserva picado

• 2 ramos de salsa picada

• 6 copos de água 

• ½ xíc. (chá) aveia 

• sal a gosto

Modo de preparo

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Sopa desintoxicante de cenoura e aipo

Exagerou na comilança? Desintoxique o organismo com a receita light de sopa com cenoura e aipo. A sua deita agradece

Ingredientes

• 1 cebola média picada
• 4 cenouras grandes picadas
• 3 talos de aipo picados
• 2 beterrabas pequenas picadas
• 2 pitadas de sal
• 2 folhas de louro
• 1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
• 4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água

Modo de preparo

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Dieta desintoxicante

Cardápio da dieta desintoxicante

Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.

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