5º Exercício acaba com a barriga
Pular corda: Essa brincadeira de criança fortalece todos os músculos, inferiores e superiores, já que você pula com as pernas e impulsiona o corpo fazendo o abdômen trabalhar. Além disso, pular corda é uma atividade aeróbica e isso ajuda a queimar gorduras localizadas da barriga. O ideal é praticar a atividade ao menos 15 minutos por dia para queimar até 300 calorias.
Instruções:
- Pule corda normalmente, por aproximadamente 2 minutos. Em seguida, salte com uma perna só, revezando com a outra, por mais 2 minutos.
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- Agora pule alternando os pés. Quando for aterrissar,
dê um chute para frente. Também não ultrapasse 2 minutos nesta etapa.
Em seguida, salte abrindo e fechando as pernas, continuamente. Quando a
corda passar, abra a perna, e na próxima volta,
feche-a. Mantenha 2 minutos em cada atividade.
Frequência
Pular corda é um exercício democrático, e livre de contra indicações. A frequência ideal para o emagrecimento satisfatório é de 15 minutos, diariamente.
Exercício acaba com a barriga
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