Exercicios para parte interna da coxa

Exercícios para parte interna da coxaExercício lunges frente e lateral para parte interna da coxa

Um dos melhores exercícios de coxa são lunges frente e lateral. 

Estes exercícios de treino o quadríceps e os músculos abdutores.

Para este exercício, ficar com as pernas em torno comprimento dos ombros e colocar as mãos em seus quadris. 
 
Modo de Fazer
Mover a perna esquerda para o lado e transferir o peso para a perna direita. Dobre o joelho esquerdo, mantendo a perna direita estendida. Mantenha a posição por algum tempo e depois retomar a posição. Continuar o mesmo para a outra perna.


Fazer em torno de 7-8 séries de exercício.

Exercicio Squats para parte interna da coxa

Squats são um exercício coxa comum. 

 

Modo de Fazer

Para um agachamento parede, você precisa para manter as costas contra a parede e ficar com as pernas ligeiramente afastadas.
Mantenha os dedos apontados para fora e então lentamente abaixe o corpo, de modo que as coxas fiquem paralelas ao chão. 
Mantenha a posição por alguns segundos e depois endireitar-se novamente.

Fazendo 15-20 repetições deste exercício ajuda a fortalecer os músculos da coxa.