Cinco exercícios acabam com a barriga de chope sem academia 3º Exercício acaba com a barriga

3º  Exercício acaba com a barriga

Elevação unilateral de pernas em pé

 Indicado para definir a barriga, a elevação lateral é capaz de reduzir medidas e deixar a barriga livre do excesso de pele 

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Instruções:

1. Em pé, com os pés afastados na largura dos quadris e ligeiramente voltados para fora

2. Estenda os braços para a frente, flexione a coluna à frente e eleve a perna esquerda. Segure por 10 segundos e retorne à posição inicial. Realize dez repetições com cada perna.

Veja Preço tornozeleias  A ideia é manter o desafio do treino para que você fique mais magra e tonificada e consiga resultados sempre melhores. Faça os movimentos três ou quatro vezes por semana - você pode adicioná-los a duas sessões semanais de exercícios cardiovasculares para potencializar os benefícios. São apenas 15 minutos!

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