Cinco exercícios acabam com a barriga de chope sem academia 4º Exercício acaba com a barriga

4º Exercício acaba com a barriga

Infra abdominal
No abdominal convencional, os ombros se aproximam do quadril, já no infra-abdominal o movimento é feito a partir da aproximação do quadril aos ombros.
Instruções:

Faça os movimentos três ou quatro vezes por semana

Mostrar passos

• 1- Para executá-lo, você deve deitar de costas, flexionar o quadril e os joelhos á 90º. Os joelhos ficam na vertical, apontados para o teto.
• 2- Assim você deve aproximar os joelhos dos ombros, levantando o quadril do chão. Esse movimento deve durar 3 segundos.
• 3- Realize 3 sessões de 10

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Esse exercício garante um excelente trabalho na musculatura, porém para um melhor resultado, é indicado que você siga uma dieta. Conseguir músculos na barriga é uma tarefa difícil, por isso é necessário manter uma disciplina. Um nutricionista poderá te indicar uma alimentação balanceada.. Faça os movimentos três ou quatro vezes por semana

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