Plano Alimentar 1ª fase - Como Perder Peso

O que distingue este plano alimentar dos outros?
O simples facto de nós nos preocupar-mos em chegar ao fundo de todo o processo, isto é, compreender todo o processo de emagrecer, perceber como é que o corpo perde peso.
Porque é importante compreender todo o processo?
Porque muitas pessoas conseguem perder vários quilos, mas como não compreendem como é que emagreceram, o que é que aconteceu com o seu corpo para que os quilos em excesso desaparecessem, elas voltam a engordar.
É aqui que muita gente falha. Assim sendo, a primeira fase é a compreensão deste processo – o que é que acontece para o corpo perder peso? Como é que acontece ? Porque é que acontece? E ainda mais importante, o que é que se pode fazer para que isso aconteça.
Vamos começar?

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Plano Alimentar 2ª fase - Crie a sua própria dieta

Se chegou a esta segunda fase do nosso plano alimentar sem ler a primeira fase, pode-se sentir um pouco perdido. Aconselho a ler a primeira fase deste plano alimentar para compreender todo o processo de emagrecimento, para poder depois criar na segunda fase a sua dieta.
Na Primeira fase do nosso plano alimentar, você aprendeu como é que o corpo perde peso. Você aprendeu que a chave para a perda de peso é consumir menos calorias do que as que o seu corpo precisa para se manter – Nível de manutenção de calorias. Sabe o que significa queimar mais calorias do que você está consumindo.
Nesta Segunda fase, você vai aprender a colocar toda essa informação que você agora tem sobre como o corpo perde peso em prática, para poder criar a sua própria dieta para emagrecer.
Depois de saber o seu nível de manutenção de calorias ( como foi explicado na primeira fase ), você pode agora criar a sua dieta com os alimentos adequados, e manter-se abaixo do seu nível de manutenção de calorias.

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Grãos de quinoa agregam fibras e vitaminas a alimentos: FCF cria formulações para massa de bolo e recheios de bombons e bolos com o grão, que não contém glúten

Grãos de quinoa

Pesquisa da Faculdade de Ciências Farmaceutica (FCF) da USP utiliza o grão de quinoa para aumentar o valor nutricional dos alimentos. Rico em minerais, vitaminas e fibras, o grão foi experimentado em formulações para bolos e recheio de bolos e bombons.  A quinoa, planta adaptada ao clima brasileiro mas não cultivada comercialmente no País, não contém glúten e seus produtos poderão ser consumidos pelos portadores de doença celíaca, problema intestinal que ocorre em pessoas com predisposição genética para não tolerarem a ingestão de glúten.

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Clarear Axilas e parte interna da coxa

Clarear Axilas e parte interna da coxa

 As manchas na pele são verdadeiros problemas para as pessoas que se preocupam com a estética e vaidade pessoal. As manchas na pele, causadas por diversos fatores, podem apresentar colorações brancas, marrons ou vermelhas, de acordo com a quantidade de melanina e podem ser mais freqüentes em algumas pessoas do que em outras.Nada mais antiestético que axilas
 e pernas escuras, não é mesmo?

Receita caseira para clarear pele

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A dieta da sopa

Esta dieta foi originalmente elaborada num hospital americano e destinava-se aos pacientes obesos que iam ser submetidos a uma intervenção cirúrgica. A vantagem principal é que permitia a estas pessoas rapidamente perder o peso que tinham em excesso. Porém, no final da dieta, existe um pequeno inconveniente. Volta-se rapidamente a novamente engordar.

Vejamos esta dieta mais em pormenor.

Qual o seu princípio?

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Vamos então a elaboração da Dieta da SOPA

Ingredientes:

- 1 Berinjela;
- 1 Nabo;
- 2 Maços de Cheiro Verde;
- 2 Tomates picados sem pele e sem sementes;
- 1 Maço de Salsão ou Aipo;
- 1 Repolho Grande;
- 4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas);
- 1 Maço de Couve;
- 1 Cabeça de Alho.
Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.

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Receitas com Bananas: Receita de Arroz com banana.

Arroz com banana  

      Ingredientes :

• Arroz cozido da forma habitual
• Creme de leite fresco
• Bananas prata cortadas em fatias no sentido do comprimento
• Castanhas de caju trituradas

       Modo de Preparo:

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Banana uma Arma Poderosa contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.
Quanto consumir:

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Ninguém engorda por excesso de caloria!!!

“Ninguém engorda por excesso de caloria. Se fosse assim não teriam pessoas que se entopem de comer porcarias e não engordam. A gente engorda por um desequilíbrio hormonal”.
As velhas dietas que levam em consideração os valores calóricos dos alimentos são “vazias”. “Tudo no seu corpo funciona de acordo com os hormônios. Eles são a chave para o funcionamento do organismo. Então, se eles estiverem desequilibrados, todo o resto vai estar também”.
 O ser humano não foi feito para tomar leite, ainda mais de outra espécie. Nem o bezerro toma leite da própria mãe depois que cresce. São mais do que conhecidos os efeitos alérgicos do leite”, apesar de o leite ser uma boa fonte de cálcio, ele deve ser ingerido através de outras fontes de alimento como por exemplo: amêndoas, brócolis, couve-manteiga, castanha do pára. o leite deve ser consumido apenas fermentado, na forma de iogurte ou queijos bem curados.
 De acordo com o Ministério da Saúde 56% da população

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